肠道堵塞惹便秘 8种营养素是肠胃“清道夫”

来源:互联网新闻 时间:2020-04-28 03:15

肠道堵塞惹便秘 8种营养素是肠胃“清道夫” 便秘怎么调理

  发挥酵素原先功能!巧补8微量元素肠道好顺畅

  想要杜绝便秘缠身,维持肠道畅通,日常饮食中如何妥善摄取富含维生素、矿物质等微量元素,来让酵素发挥正常功用,就显得非常重要!其中,又以含有下列富含8种微量元素,以及大量膳食纤维的蔬菜特别值得推荐:

  营养素1/维生素A:

  海苔、辣椒、紫苏、山麻、海带芽、红萝卜、巴西利、罗勒、菠菜、山茼蒿、萝卜叶、南瓜、芥菜、韭菜、小松菜。

  营养素2/维生素C:

  西印度樱桃、芭乐、青椒、高丽菜芽、柚子、油菜花、巴西利、绿花椰菜、柠檬、芜菁、白花菜、山苦瓜、豆苗、山麻。

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  营养素3/维生素B群:

  芝麻、花生、葵花籽、海苔、昆布、海带芽、纳豆、豌豆、杏仁、舞菇、香菇、小麦胚芽、辣椒、大蒜、罗勒、巴西利、香蕉、马铃薯、荞麦。

  营养素4/钙:

  羊栖菜、豌豆、芝麻、海带芽、昆布、寒天、冻豆腐、萝卜干。

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  营养素5/镁:

  石蓴、海苔、海带芽、昆布、羊栖菜、南瓜籽、葵花籽、芝麻、罂粟籽、杏仁。

  营养素6/铁:

  海苔、羊栖菜、木耳、罂粟籽、蕨菜、芝麻、萝卜干、大豆、小豆、小麦胚芽。

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  营养素7/锌:

  小麦胚芽、南瓜籽、舞菇、芝麻、海带芽、腰果。

  营养素8/铜:

  腰果、舞菇、芝麻、大豆、核桃。

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